Faʻaaloaloina le pito i tua o le tino Suʻe lagolago lagolago

Malosiaga Faʻafeiloaʻi Faʻatonu Faʻatonu Ma le Lagolago Faasologa

Tuatusi i tua ma Bhoulder Painia - o le fusi lagolago lagolago e fesoasoani e faaleleia atili ai lau taamilosaga ma faʻamaonia le le lelei o le taimi talu ai ona o le lelava.
Faʻamanatu Oe e Faʻataʻitaʻi Lau Laula - o le a fesoasoani lo matou faʻasolosolo mulimuli e atiina ae le muscle manatua ma faʻafeiloaʻi i le tamaitusi. Faʻaalu mo 20-30 minute i aso uma e te lagona ai le ese.
Faamafanafana, Faʻamalie ma Faigofie ona Faʻaaogā - O le neoprene e le manava e mafai ona fesoasoani ia te oe e nofo filemu ma toʻafilemu. Faamafanafana, fetuʻunaʻi ma faigofie ona faʻaaogaina -o le neoprene e le manava e mafai ona fesoasoani ia te oe e nofo filemu ma toʻafilemu. Lua fusi faʻalelei mo faigofie faigofie.
Vaavaaia i lalo o Laei - matou te mamanuina la matou fusipaʻu pito i luga mo lou faʻaaoga lelei. E mafai ona e faʻamalamalamaina lou lava tagata e ala i le ofuina o le faʻataʻitaʻiga i lalo o lavalava. E mafai ona e faia a tatou A i le fale, i le galuega, i le aʻoga poʻo le taimi e te alu ai e aunoa ma se tasi e iloaina.

Auiliiliga Ata

Faatatau ia tatou
O matou o se tagata tomai faapitoa i taʻaloga taʻaloga i le tele o tausaga o gaosiga ma le faʻatau atu i faʻataʻitaʻiga eseese o mea tau taaloga i fafo. O a tatou oloa e le o ni mea faʻapitoa e aofia ai ae le faʻapulaʻaina i le faʻamaʻi, suivae, lagolago o le tulivae, lagolago tulivae, lagolago lima ma isi mea faapena. Matou te tuuto atu i le faia o ituaiga uma o mea puipui mo lou soifua maloloina.

O a au mea lelei?

1.E sili atu ma le 10 tausaga o le poto masani i le gaosiga ma le auina ese atu.

2. Polokalame e pulea lelei le lelei ma faiga lelei o le puleaina o sapalai.

3. Faʻasaʻo tuusaʻo tau tauva.

4. Metotia lelei totogi.

5. Tali vave.

6. Faʻasalaga vave.

7. Malamalama lelei fesootaiga.

8. Matafaioi pe a uma le faʻatau atu.

9. Tautua e faʻatau ai le tasi .